Langkau ke kandungan utama

Inilah Kelebihan Berjalan Kaki Di Dalam Kolam Renang


Sewaktu anda berenang di kolam renang, adakah anda pernah melihat beberapa orang yang berjalan-jalan di dalam

kolam?

Berjalan-jalan di dalam air bukanlah bermaksud aktiviti semberono. Berjalan di dalam air adalah sangat disyorkan

untuk sesetengah orang bagi mengatasi masalah kesihatan.

Bagi anda yang tidak boleh berenang, berjalan di kolam renang boleh memberikan manfaat kesihatan.
Faedah Manfaat Berjalan Di Dalam Kolam Renang

Diwartakan dalam Arthritis Foundation, berjalan di kolam renang sesuai untuk anda yang mempunyai masalah sendi dan

mengurangkan kesakitan otot.

Lori Sherlock, pembantu profesor dari West Virginia University di Amerika Syarikat berkata bahawa berjalan di dalam

air adalah satu terapi dan latihan yang baik untuk orang dengan syarat-syarat berikut:

1. Sakit atau kerosakan sendi
2. Batas pergerakan (sebagai pemulihan terapeutik, sebagai contoh, pergerakan terapeutik otot kaki)
3. Baru pulih dari kecederaan
4. Mempunyai masalah tulang dan memerlukan latihan impak yang rendah

Semasa berjalan di kolam renang, keadaan ini berbeza dari berjalan di atas tanah kerana adanya rintangan antara

otot anda dan tekanan air.

Ini menjadikan otot bekerja lebih keras untuk bergerak. Walaupun imembuatkan anda bekerja lebih keras, tetapi

keadaan ini tidak memberi bebanan besar pada sendi dan tulang bermasalah anda (kesan impak rendah).

Ini kerana keapungan air mengurangkan tekanan pada sendi dan tulang anda. Berjalan di air mengendalikan sendi dan

otot anda kembali normal kerana tanpa risiko kecederaan utama.

Terutama ketika anda berjalan dalam suhu air kolam yang hangat, ini dapat menenangkan rasa sakit pada sendi,

tulang, dan otot anda.

Tidak semata-mata untuk sakit sendi dan otot yang anda alami, manfaat berjalan di atas air juga boleh meningkatkan

kecergasan jantung dan saluran darah seperti berjalan kaki biasa di atas tanah.
Baca Juga  4 Cara Menyembuhkan Sakit Perut Dengan Pantas Dan Mudah

Apabila berjalan di dalam air, anda memerlukan lebih banyak tenaga untuk melawan tekanan air. Jantung akan dilatih

lebih keras untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.
Ilustrasi – Foto: ccue.singtao.ca

Di samping itu, berjalan di dalam air juga adalah satu senaman badan. Apabila anda cuba untuk berjalan di dalam

air, air kolam tidak akan ada gelombang yang membuat tubuh anda dapat dibawa ke sebelah kanan atau kiri.

Dalam kedudukan ini ia mengambil kekuatan dan juga memegang keseimbangan badan untuk terus bergerak ke arah

matlamat anda.

Kelebihan berjalan di dalam air adalah tidak kurang pentingnya ialah membakar lebih banyak kalori daripada berjalan

secara normal. Berjalan di dalam air mengambil lebih banyak usaha daripada berjalan di darat. Aktiviti ini akan

membakar lebih banyak kalori.

Menurut Dr. Robert Wildre, ahli fisiologi dan ketua pemulihan sukan di University of Virginia, air adalah 800 kali

lebih padat daripada udara, jadi ia akan membakar lebih banyak kalori dan membina lebih banyak otot dalam setiap

pergerakan di dalam air.

Bagi anda yang ingin membakar kalori dengan sukan air, tetapi tidak boleh berenang, anda bolehlah memulakan latihan

dengaan berjalan di dalam air.

Sumber: Hellosehat.com

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

DOA SEBELUM MEMULAKAN KERJA DAN SELEPAS AKHIR KERJA

 Doa Memulakan Hari "Ya Allah ! Ya Tuhan kami, Pada hari ini, kami menadah tangan memohon restu perkenan daripadaMu, jadikanlah hari ini hari kebaikan bagi kami, hari kesinambungan untuk kami mengejar dan memperjuangkan cita-cita murni kami.” “Sesungguhnya Ya Allah!, jadikanlah hari ini hari bagi kami mengorak langkah, berhijrah dari sudut yang baik kepada yang lebih baik, dari insan yang lemah kepada insan yang kamil dan dari tingkah laku yang kurang baik kepada yang baik dan daripada tingkah laku yang baik kepada yang lebih baik.” “Ya Allah! Engkau jadikanlah segala tugas yang telah dan yang akan kami laksanakan sebagai suatu ibadah kepada Mu jua. Kami bersyukur ke hadratMu Ya Allah!, kerana diberi masa untuk terus hidup, menerokai alam yang penuh dengan khazanah yang engkau ciptakan untuk kami memikir dan mengambil ikhtibar di atas KeagunganMu. Jadikanlah penghidupan kami ini sebagai suatu penghidupan yang penuh keimanan dan ketakwaan kepadaMu Ya Allah.” “Ya Allah ! Ya Rohman!
Catat Ulasan
Baca lagi

Sering Mengamalkan Minum Air Mani, Ini Yang Terjadi Selepas Setahun

Apa yang diamalkan oleh seorang wanita ini adalah sesuatu yang sangat diluar jangkaan dan pemikiran. Wanita tersebut dikenali sebagai Tracy kiss berumur 29 tahun. Tracy Kiss merupakan seorang ibu tunggal dan dia juga seorang yang hanya mengamalkan makan makanan sayuran sahaja. Dia juga turut mengamalkan minum air mani setiap pagi untuk memberinya sentiasa bertenaga. Tambah Tracy lagi, dia selalu minim sperma itu setiap pagi sebagai sarapan utamanya seperti mencampurkannya ke dalam minuman. Tracy juga mengakui sebelum dia mengamalkan petua meminum sperma, dia katakan badannya sentiasa berasa lesu,letih dan kurang tenaga malah badannya akan cepat berasa penat. Setelah dia mengamalkan petua itu dia rasakan perubahan yang sangat ketara kerana dia rasakan badannya berasa sangat bertenaga dan lebih bersemangat. Dia juga rasakan seperi umurnya bukan seperti 29 tahun tetapi seperti remaja belasan tahun. Dia juga menyatakan yang mempunyai stok yang mencukupi dari salah seorang rakan karib lelak
Catat Ulasan
Baca lagi

SEJARAH PERLOMBONGAN MAMUT, RANAU.

Perlombongan tahun kedua - 1972  Bagaimana ia bermula? Sejarah pembangunan lombong Mamut dimulakan dengan mengguna dana khas Bangsa-Bangsa Bersatu oleh pasukan penerokaan pada Disember 1963 hingga ke 1965, di Ranau, Sabah, Hasil kajian PBB mendapati nilai-nilai tembaga yang tinggi termasuk logam logam lain di dalam tanah, sedimen sungai dan air sungai Mamut , Bambangan dan Lohan. Perlombongan tahun keempat - 1974 Dalam pertandingan tawaran yang sengit antara beberapa negara, Jepun Union, yang diwakili oleh (OMRD) telah memenangi tender tersebut dan ia diberi permit untuk penerokaan ke atas tanah sekitar mamut dan seterusnya diberi kebenaran untuk melombong mineral2 yang tertakluk dalam perjanjian antara kerajaan Negeri Sabah dan OMRD. Perlombongan tahun kelapan - 1978 Pada masa penerokaan ,15,620m mendalam telah digali dan didapati rizab bijih mineral diamati berhampiran 100 juta tan. Dalam rizab yang tinggi itu, hampir 80% adalah gred tinggi tembag
Catat Ulasan
Baca lagi