5 Tips Bertahan Dengan Tekanan Kerja

1.Tarik Nafas

Ketika berada dalam tekanan atau sedang marah, nafas menjadi pendek dan akan membuatkan anda tidak terkawal. Bagi

mengatasinya, keluarkan hormon stres ini dengan menarik nafas dalam-dalam. Fokuskan diri untuk mengecap ketenangan

ketika anda menghembuskan nafas.
2.Luangkan Waktu Sejenak

Luangkan waktu seketika untuk keluar daripada tekanan. Berjalan-jalan atau mendengar muzik mungkin boeh

menghiburkan hati anda. Mungkin juga anda perlu membasuh muka untuk kesegaran diri. Berjalan naik dan turun tangga

juga dapat dijadikan pilihan untuk beroleh ketenangan.
3. Tetap Optimis

Masalah yang dihadapi tidak akan selesai begitu cepat. Jadi apa kata anda tidak memikirkan dengan serius. Sentiasa

mempositifkan diri anda dengan sedikit keringanan ketika berada dalam tekanan. Guna kata-kata positif untuk

membantu diri menjadi lebih tenang.

BACA JUGA :GEJALA STROK PERLU TAHU
4.Tidur Siang

Menggunakan waktu untuk tidur seketika. Ia membantu anda mengurangi tekanan. Tidur siang mungkin ketika waktu rehat

dengan tidur selama 20 minit atau 30 minit, sangat membantu melepaskan tekanan. Tidur akan memberi ruang kepada

otak berehat sejenak dan kembali semangat.
5. Berdoa

Berdoa dan merayu kepada Allah untuk membantu menyelesaikan masalah yang ada. Ingat segala yang datang semua

daripada Nya. Mana tahu doa anda dimakbulkan dan ketenangan pasti menjadi milik anda apabila diluahkan dengan

sepenuh keikhlasan.

Sumber:tengku asmadi

Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

DOA SEBELUM MEMULAKAN KERJA DAN SELEPAS AKHIR KERJA

Doa Memulakan Hari "Ya Allah ! Ya Tuhan kami, Pada hari ini, kami menadah tangan memohon restu perkenan daripadaMu, jadikanlah hari ini hari kebaikan bagi kami, hari kesinambungan untuk kami mengejar dan memperjuangkan cita-cita murni kami.” “Sesungguhnya Ya Allah!, jadikanlah hari ini hari bagi kami mengorak langkah, berhijrah dari sudut yang baik kepada yang lebih baik, dari insan yang lemah kepada insan yang kamil dan dari tingkah laku yang kurang baik kepada yang baik dan daripada tingkah laku yang baik kepada yang lebih baik.” “Ya Allah! Engkau jadikanlah segala tugas yang telah dan yang akan kami laksanakan sebagai suatu ibadah kepada Mu jua. Kami bersyukur ke hadratMu Ya Allah!, kerana diberi masa untuk terus hidup, menerokai alam yang penuh dengan khazanah yang engkau ciptakan untuk kami memikir dan mengambil ikhtibar di atas KeagunganMu. Jadikanlah penghidupan kami ini sebagai suatu penghidupan yang penuh keimanan dan ketakwaan kepadaMu Ya Allah.” “Ya Allah ! Ya Rohman!

Baca lagi

Sering Mengamalkan Minum Air Mani, Ini Yang Terjadi Selepas Setahun

Apa yang diamalkan oleh seorang wanita ini adalah sesuatu yang sangat diluar jangkaan dan pemikiran. Wanita tersebut dikenali sebagai Tracy kiss berumur 29 tahun. Tracy Kiss merupakan seorang ibu tunggal dan dia juga seorang yang hanya mengamalkan makan makanan sayuran sahaja. Dia juga turut mengamalkan minum air mani setiap pagi untuk memberinya sentiasa bertenaga. Tambah Tracy lagi, dia selalu minim sperma itu setiap pagi sebagai sarapan utamanya seperti mencampurkannya ke dalam minuman. Tracy juga mengakui sebelum dia mengamalkan petua meminum sperma, dia katakan badannya sentiasa berasa lesu,letih dan kurang tenaga malah badannya akan cepat berasa penat. Setelah dia mengamalkan petua itu dia rasakan perubahan yang sangat ketara kerana dia rasakan badannya berasa sangat bertenaga dan lebih bersemangat. Dia juga rasakan seperi umurnya bukan seperti 29 tahun tetapi seperti remaja belasan tahun. Dia juga menyatakan yang mempunyai stok yang mencukupi dari salah seorang rakan karib lelak

Baca lagi

SEJARAH PERLOMBONGAN MAMUT, RANAU.

Perlombongan tahun kedua - 1972 Bagaimana ia bermula? Sejarah pembangunan lombong Mamut dimulakan dengan mengguna dana khas Bangsa-Bangsa Bersatu oleh pasukan penerokaan pada Disember 1963 hingga ke 1965, di Ranau, Sabah, Hasil kajian PBB mendapati nilai-nilai tembaga yang tinggi termasuk logam logam lain di dalam tanah, sedimen sungai dan air sungai Mamut , Bambangan dan Lohan. Perlombongan tahun keempat - 1974 Dalam pertandingan tawaran yang sengit antara beberapa negara, Jepun Union, yang diwakili oleh (OMRD) telah memenangi tender tersebut dan ia diberi permit untuk penerokaan ke atas tanah sekitar mamut dan seterusnya diberi kebenaran untuk melombong mineral2 yang tertakluk dalam perjanjian antara kerajaan Negeri Sabah dan OMRD. Perlombongan tahun kelapan - 1978 Pada masa penerokaan ,15,620m mendalam telah digali dan didapati rizab bijih mineral diamati berhampiran 100 juta tan. Dalam rizab yang tinggi itu, hampir 80% adalah gred tinggi tembag

Baca lagi

BERITA HARI-HARI

Cari Blog Ini